गलत खानपान के कारण पेट से जुड़ी कई समस्याओं का शिकार होना पड़ता है। इनमें से सबसे आम समस्या है अपच की समस्या। यदि आप अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को जोड़ लेते है तो आपकों अपच से राहत मिल सकती है।
आज हम बताएंगे कि अपच की समस्याओं को दूर करने में कौन-से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में जोड़ सकते हैं।।।
नींबू
आप अपनी डाइट में नींबू को जोड़ सकते हैं। नींबू के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है। वहीं इसके अंदर आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल डाइजेशन को बेहतर बना सकते हैं बल्कि नींबू की सेवन से अपच की समस्या से भी राहत मिल सकती है।
संतरा
अपच की समस्या को दूर करने में संतरा भी आपके बेहद काम आ सकता है। संतरे के अंदर विटामिन सी के साथ-साथ फाइबर भी मौजूद होता है जो न केवल अपच को दूर करने में उपयोगी है बल्कि यदि संतरा रोज खाया जाए तो इससे पाचन क्रिया को भी तंदुरुस्त बनाए जा सकता है।
पालक
आप अपनी डाइट में पालक को भी जोड़ सकते हैं। पालक के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। यह पाचन क्रिया को तंदुरुस्त करने के साथ-साथ अपच की समस्या को दूर करने में भी उपयोगी है।
दही
आप अपनी डाइट में दही को जरूर जोड़ें। दही के अंदर प्रोबायोटिक पाए जाते हैं। प्रोबायोटिक गट फ्रेंडली बैक्टीरिया हैं। ऐसे में दही के सेवन से न केवल अपच की समस्या को दूर किया जा सकता है बल्कि दही पेट को ठंडक प्रदान करने का भी काम कर सकता है।
