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यह 3 Indian Superfood है बेहद गुणकारी, जो आपको जरूर इस्तेमाल करने चाहिए, जानिए इनके अनेक फायदे

Lifestyle : आज हम 3 भारतीय ऐसे सुपरफूड की बात करेंगे जो की न केवल खाने में स्वादिष्ट है बल्कि भारत के हर हिस्सों से असानी से मिल जाता है और इन फूड्स को तरह-तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। ये सभी फ़ूड बेहद गुणकारी है जो हर घर की डाइट में जरूर शामिल होना चाहिए। मॉल में मिलने वाले रंग बिरंगी विदेशी फलों की जगह ये 3 भारतीय सुपरफूड को अपनाएं फिर देखें अपनी सेहत में बदलाव

1. केला : सभी फल अपने आप में ख़ास होते है, लेकिन उसमे से केला बेहद खास फल है। यह फल न केवल सस्ता होता है बल्कि भारत के हर हिस्सों में आसानी से मिल जाता है। केले में विटामिन B6(Vitamin B6) , फाइबर(Fibre), पोटासियम ( pottasium ) भरपूर मात्रा में पाया जाता है। केला गुणों से भरपूर है। केला नेचुरल प्री-बायोटिक होता है जिसकी वजह से पेट के लिए काफी अच्छा होता है। अगर आप सोचते हैं की केले से मोटापा बढ़ता है तो आप गलत हैं, केला एक अच्छा फैट बर्नर है। केले को वजन बढ़ने और वजन घटाने दोनों में ही खा सकते हैं। अगर सुबह खाली पेट एक केले में काली मिर्च लगाकर खाएं तो ये जबरदस्त फैट बर्न करता है। बाकी दिन में कभी भी खाने से इससे अच्छा वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा केले के छिलके में काफी अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है उसे कुरेदकर जरूर खाना चाहिए। इसके अलावा आलू की जगह केले की सब्जी खाना ज्यादा अच्छा ऑप्शन है। तो इस तरह से केला हमारा सबसे पहला सुपरफूड है।

2. आंवला : हमारा दूसरा सुपरफूड है आंवला। इस से बहुत सारी खाने की चीजें बना सकते हैं जैसे अचार, मुरब्बा, पाउडर, जूस, कैंडी इत्यादि। आंवला दुनिया का सबसे अच्छा इम्युनिटी बूस्टर है। इसमें 30 संतरों जितना विटामिन C पाया जाता है, इसके अलावा आँखों की रौशनी के लिए बेहद असरदार है साथ ही सभी पेट की परेशानी से दूर रखता है और बालों के लिए तो प्रकृति का तोहफा है। इसीलिए आंवला को अपनी लाइफ में जरूर शामिल करें चाहे कोई भी मौसम हो आंवला को हर रूप में प्रयोग करें।

3. नारियल : नारियल जिसे श्री फल का दर्जा दिया गया है इसके अनगिनत फायदों के वजह से इसके नाम में ही सम्मान है। किसी भी बड़े या छोटे काम की शुरुवात करनी हो तो नारियल फोड़कर की जाती है। नारियल हार्ट के लिए, पेट के लिए, वजन घटाने के लिए इन सभी चीजों के लिए बेहद गुणकारी है। जब भी डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं तो नारियल का पानी पियें तुरंत राहत मिलेगी साथ ही उसके अंदर की मलाई निकलवाकर खाएं बहुत ही टेस्टी और पेट के लिए फायदेमंद होती है। नारियल को सब्जी की ग्रेवी में डाल सकते हैं इससे सब्जी में तेल डालने की भी जरुरत नहीं पड़ेगी। इसकी चटनी भी बनाकर खायी जा सकती है। इसके साथ ही नारियल का तेल हार्ट के लिए काफी अच्छा होता है इसे बॉडी मसाज और बालों में डालने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। इस तरह से नारियल हमारा सुपरफूड कहलाता है।

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